SELAMAT DATANG DI POKER757 AGEN JUDI ONLINE TERPERCAYA SE-INDONESIA 6 Nutrisi Utama Setelah Berlatih | Kuy Dong
SELAMAT DATANG DI POKER757 MINIMAL DEPOSIT 25.000 DAN MINIMAL WITHDRAW 50.000, MENYEDIAKAN GAME BANDARQ , POKER ONLINE , BANDARPOKER , DOMINOQQ ONLINE , CAPSASUSUN , ADUQ , SAKONG , BANDAR66(NEW GAME) .

6 Nutrisi Utama Setelah Berlatih

6 Nutrisi Utama Setelah Berlatih


Pada hari akhir dari latihan, otot anda mengalami kerusakan akibat beban yang anda gunakan selama berlatih. Anda akan merasakan sakit pada otot juga kelelahan yang cukup hebat. Kadar glikogen juga akan menurun. Pada masa sekarang anda harus segera beristirahat dan mengisi kembali nutrisi yang habis terpakai selama latihan.

1. Whey
Protein Suplemen utama yang wajib anda penuhi adalah whey protein. Pada masa istirahat, otot perlu nutrisi yang cepat serap, pilihan utamanya ialah whey protein sebagai nutrisi utama pembangun sel-sel otot yang baru.

2. Casein
Setelah anda berlatih, casein adalah alternatif pilihan suplemen yang bisa langsung dikonsumsi dengan sifat penyerapannya yang bertahap. Casein mampu membuat tubuh anda selalu dalam kondisi anabolik, sehingga otot anda tidak akan menyusut setelah latihan

3. BCAA
Rantai asam amino esensial yang terdiri dari Leucine, Isoleucine, dan Valine adalah asam amino yang paling penting dalam membentuk otot. Studi mengatakan, Leucine menjadi titik awal tubuh dalam mensintesis protein dalam tubuh.

4. Karbohidrat Cepat Serap
Pada saat latihan angkat beban akan menurunkan kadar glikogen dalam tubuh sehingga anda akan merasakan kelelahan. Anda harus segera mengganti glikogen tersebut agar tubuh tetap siap untuk melakukan aktivitas berikutnya tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan. Anda dapat menggantinya dengan karbohidrat yang cepat serap untuk segera mengganti kadar glikogen yang menurun.

5. Creatine
Anda perlu mempertahankan kadar creatine dalam tubuh untuk menjaga kondisi otot tetap anabolik, setelah latihan adalah saat yang tepat untuk mengkonsumsi creatine yang dibarengi dengan konsumsi karbohidrat cepat serap.

6. Beta – Alanine
- WP QUADS Content Ad Plugin v. 1.7.2 -->

sumber : Programfitnes.com



0 Response to "6 Nutrisi Utama Setelah Berlatih"

Post a Comment