SELAMAT DATANG DI POKER757 AGEN JUDI ONLINE TERPERCAYA SE-INDONESIA Kunci Rahasia Mendapatkan Perut Six Pack - Pantengin-kita | Kuy Dong
SELAMAT DATANG DI POKER757 MINIMAL DEPOSIT 25.000 DAN MINIMAL WITHDRAW 50.000, MENYEDIAKAN GAME BANDARQ , POKER ONLINE , BANDARPOKER , DOMINOQQ ONLINE , CAPSASUSUN , ADUQ , SAKONG , BANDAR66(NEW GAME) .

Kunci Rahasia Mendapatkan Perut Six Pack - Pantengin-kita

Kunci Rahasia Mendapatkan Perut Six Pack - Pantengin-kita


Pantengin-kita - Otot perut biasa menjadi parameter tingkat kemaskulinan seorang pria. Banyak yang sudah rela membuang uang untuk merampingkan bagian tubuh yang satu ini. Bahkan ramping saja masih kurang, bagi seorang pria metroseksual memiliki penampilan yang keren haruslah mempunyai badan berotot dan perut sixpack.
Kali ini kami akan membagikan beberapa kunci rahasia latihan otot perut sixpack dengan cepat :

1. Konsentrasi
Seorang seniman tidak dapat menghasilkan sebuah karya dengan cara bermalas malasan, jadi apakah Anda bisa membentuk sixpack tanpa adanya konsentrasi? Semua butuh konsentrasi dan konsistensi, tidak kecuali latihan membentuk otot perut.

2. Lemak 
Semua orang memiliki otot perut, tapi sebagian orang tidak terlihat dikarenakan tertimbun lemak diperut dan sekitar pinggang. Jadi yang pertama harus Anda lakukan adalah membuang lapisan lemak tersebut. Jika Anda tidak ingin membuang lemak dengan angkat beban, cardio dan suplemen termogenik (pembakar lemak) bisa jadi solusi namun tidak akan maksimal.

3. Cara bernafas
Saat sedang melakukan latihan perut, biasanya Anda akan membuang nafas saat kontraksi dan mengambil nafas kembali saat keadaan normal. Cobalah menahan nafas saat latihan, untuk memaksimalkan kontraksi otot Anda. Tahan nafas selama satu penuh dan buang nafas saat selesai melakukan satu set, dan ulangi.

4. Perut bagian atas
Perut bagian atas merupakan bagian yang paling sulit untuk dilatih jadi lakukanlah crunch dengan tambahan beban jika anda sudah mampu lebih dari 15 repetisi. Otot akan mudah jenuh dan ‘kebal’ maka tambahlah beban untuk ‘menghajar’ otot tersebut.

5. Perut bagian tengah
Otot perut bagian tengah posisinya tepat terhimpit antara bagian atas dan bagian bawah jadi jangan terlalu terfokus dengan sit up, seperti sudah pernah saya bahas sebelumnya sixpack tidak harus sit up.

6. Perut bagian bawah
Untuk melatih otot perut bagian bawah lebih baik latihan Leg Raises, dengan latihan tersebut bisa melakukan banyak variasi yang dapat merangsang pertumbuhan otot, Anda bisa menggunakan bangku atau bergantung, angkat kaki semampu Anda.

7. Makanan
Selain semua poin diatas menurut saya ini adalah poin yang paling penting untuk diterapkan. Makanan merupakan kunci dasar untuk mendapatkan perut sixpack, bagaimana pun juga perut six pack sangat identik dengan kadar lemak, dan tidak akan mungkin dapat melihat definisi otot perut jika kadar lemak dalam tubuh Anda masih tinggi.

Bagaimana mungkin perut jadi kecil jika anda masih terus mengkonsumsi makanan berlemak?

8. Istirahat
Jangan buang sia – sia kerja keras Anda untuk mendapatkan perut six pack hanya karena tidak mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Istirahatkan tubuh Anda dari olahraga 2 kali dalam satu pekan. Dan juga jangan lupa untuk mulai disiplin tidur tepat waktu setiap malam harinya.
Sebenarnya tips ini bukanlah rahasia karena sudah saya beberkan disini he he. Mungkin kedepanya akan saya tambahkan beberapa poin jika telah menemukan metode yang baru untuk mendapatkan perut sixpack.

Sumber : irondumbbell.com



0 Response to "Kunci Rahasia Mendapatkan Perut Six Pack - Pantengin-kita"

Post a Comment