SELAMAT DATANG DI POKER757 AGEN JUDI ONLINE TERPERCAYA SE-INDONESIA Makanan Dengan Kandugan Lemak Sehat | Kuy Dong
SELAMAT DATANG DI POKER757 MINIMAL DEPOSIT 25.000 DAN MINIMAL WITHDRAW 50.000, MENYEDIAKAN GAME BANDARQ , POKER ONLINE , BANDARPOKER , DOMINOQQ ONLINE , CAPSASUSUN , ADUQ , SAKONG , BANDAR66(NEW GAME) .

Makanan Dengan Kandugan Lemak Sehat

Makanan Dengan Kandugan Lemak Sehat


Sebagian lemak sangat buruk bagi tubuh anda, yang dapat mengakibatkan mulai dari kegemukan sampai mempengaruhi kesehatan. Pada umumnya lemak bisa membuat berat badan naik. Tetapi sebagian lemak juga memberi banyak manfaat bagi tubuh.

Lemak sehat menyajikan banyak fungsi salah satunya memberikan nutrisi bagi otak. Dan juga dapat membantu anda dalam program diet, atau bisa juga baca 6 Lemak untuk Membakar Lemak
Ikan seperti salmon, makarel, haringng, forel, sarden, dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Omega-3 termasuk asam lemak sehat yang dapat menjaga jantung anda tetap sehat. Dan juga dapat menjaga kecerdasan otak, terutama saat bertambahnya usia.

The American Heart Association menyarankan dalam satu minggu makan dua porsi ikan berlemak. dengan takaran satu porsi sekitar 3 ons. Bisa dimasak dengan cara rebus, panggang atau kukus untuk menjaga kandungan nutrisinya.

Alpukat baik untuk jantung Anda dan dapat mengurangi gejala osteoarthritis. Makan alpukat dengan makanan lain, hal ini membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dengan lebih baik. Satu porsi alpukat dengan potongan setengah mengandung sekitar 115-160 kalori, jadi tetap aman jika anda sedang dalam program menurunkan berat badan.

Biji labu, biji bunga matahari, dan biji wijen  memiliki lemak baik yang dapat menurunkan kolesterol. Secara umum, lemak yang berasal dari tanaman lebih sehat daripada hewan.

Lemak buruk yang terdapat pada makanan seperti potongan daging berlemak, produk susu berlemak, dan beberapa makanan kemasan. Periksa label makanan untuk melihat berapa banyak kandungan lemak, dan sumbernya, untuk mengetahui kadar lemak jenuh dan kolesterol jahat.

Semua jenis kacang baik bagi kesehatan jantung. Khususnya kacang kenari, dengan kandungan lemak yang sehat. Tapi jangan berlebihan. Hanya karena lemak sehat bukan berarti anda bisa makan sebanyak yang di inginkan. Cukup konsumsi satu porsi perhari atau sekitar 1 ons.

Minyak zaitun juga baik untuk kesehatan anda. Zaitun kaya akan lemak sehat di dalamanya. Selain rasanya yang lezat juga baik untuk kesehatan anda. Anda bisa menambahkannya dalam salad atau makanan lain dalam menu sehari hari.

Telur merupakan salah satu sumber protein yang murah dan mudah di dapatkan, dan telur besar memiliki kurang dari 5 gram lemak, sebagian besar dari lemak sehat. Beberapa telur juga diperkaya dengan tambahan omega-3.  Untuk tetap sehat batasi hanya satu telur per hari, karena cukup besar kandungan kolesterol dalam kuning telur.

Ada juga makanan yang sudah ditambahkan omega-3 untuk membuatnya lebih sehat. Anda dapat menemukan susu, telur, roti  dan makanan lain yang sudah diperkaya omega-3. Periksa label kandungan nutrisi produk untuk memastikanya.

Meskipun makanan di atas mengandung lemak baik yang baik bagi kesehatan tubuh, tetap batasi jumlah asupannya. Lemak sehat tetap mempunyai kalori yang cukup tinggi, jika anda mengkonsusimnya dengan berlebihan tubuh anda akan menyimpannya, dan mengakibatkan kenaikan berat badan.

Sumber : irondumbbell.com


0 Response to "Makanan Dengan Kandugan Lemak Sehat"

Post a Comment