SELAMAT DATANG DI POKER757 AGEN JUDI ONLINE TERPERCAYA SE-INDONESIA 6 Cara Atasi Insomnia | Kuy Dong
SELAMAT DATANG DI POKER757 MINIMAL DEPOSIT 25.000 DAN MINIMAL WITHDRAW 50.000, MENYEDIAKAN GAME BANDARQ , POKER ONLINE , BANDARPOKER , DOMINOQQ ONLINE , CAPSASUSUN , ADUQ , SAKONG , BANDAR66(NEW GAME) .

6 Cara Atasi Insomnia

6 Cara Atasi Insomnia


Kuydong - Banyak hal yang bisa menyebabkan insomnia. Sayangnya, masih banyak orang tidak tahu cara pasti untuk mengatasi masalah insomnia.

Jangan khawatir, dilansir dari self.com, Sabtu (7/7/2018), berikut ini adalah beberapa cara alami dan sederhana untuk mengatasi masalah insomnia. Setelah ini Anda bisa mendapatkan waktu tidur selama delapan jam dalam sehari.


1. Tempat tidur adalah untuk tidur

Jika Anda sering melakukan hal lain di tempat tidur, seperti bekerja atau menonton TV, ini akan mengembangkan kebiasaan yang mengarah pada insomnia. Ajarkan tubuh Anda bahwa tempat tidur adalah tempat untuk tidur.

2. Pergi tidur hanya ketika Anda merasa lelah

Pergilah ke tempat tidur hanya ketika Anda merasa lelah atau mengantuk. Tubuh perlu diajarkan dan biasakan melakukan cara ini, termasuk jika Anda tiba-tiba terbangun tengah malam dan mengalami insomnia.

3. Meditasi

Meditasi memang bukan pengobatan untuk insomnia Meditasi dapat dilakukan untuk melatih kesadaran, membantu Anda untuk lebih fokus dan bersantai melakukan segala hal.

4. Jangan berusaha untuk tidur

Jika Anda memaksa tubuh untuk tidur, kemungkinan besar akan terus mengalami insomnia. Yang Anda lakukan adalah membuat tubuh semakin tegang.

5. Pertahankan waktu tidur dan bangun secara konsisten

Menjaga waktu tidur dan bangun secara konsisten juga penting dilakukan bagi penderita insomnia kronis. Pengecualian adalah ketika Anda sama sekali tidak merasa lelah, Anda tidak boleh tidur.

6. Jangan melihat jam atau ponsel

Jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur lagi, jangan melihat jam. Sama halnya dengan ponsel, karena ketika bangun, tubuh akan terasa sangat lelah.




4 Responses to "6 Cara Atasi Insomnia"

  1. PERMAINAN ONLINE TERBESAR DI INDONESIA

    Website paling ternama dan paling terpercaya di Asia ^^
    Sistem pelayanan 24 Jam Non-Stop bersama dengan CS Berpengalaman respon tercepat :)
    Memiliki 8 Jenis game yang sangat digemari oleh seluruh peminat poker / domino
    - Adu Q
    - Bandar Q
    - Bandar Sakong
    - Bandar Poker
    - Poker
    - Domino 99
    - Capsa Susun
    - BANDAR66 / ADU BALAK ( GAME TERBARU )

    Permainan Judi online yang menggunakan uang asli dan mendapatkan uang asli ^^
    * Minimal Deposit : 20.000
    * Minimal Withdraw : 20.000
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop ( Kecuali Bank offline / gangguan )
    * Bonus REFFERAL 15 % Seumur hidup tanpa syarat
    * Bonus ROLLINGAN 0.3 % Dibagikan 5 hari 1 kali
    * Proses Deposit & Withdraw PALING CEPAT
    * Sistem keamanan Terbaru & Terjamin
    * Poker Online Terpercaya
    * Live chat yang Responsive
    * Support lebih banyak bank LOKAL


    Contact Us

    WEBSITE : SahabatQQ
    Fanspage FB : SahabatQQ
    Pin BB : 2AE48042
    Pin BB : 2BD6A2E3
    WA : +855-81734021
    LINE : SAHABATQQ
    WECHAT : SAHABATQQ
    TWITTER : SahabatQQ
    YM : cs2_sahabatqq@yahoo.com

    Kami Siap Melayani anda 24 jam Nonstop

    ReplyDelete

  2. Cari Situs Judi AGEN BANDARQ TERBAIK Online yang aman dan terpercaya ?
    Solusinya hanya di NAGAQQ
    Kami hadir dengan 4 Game Paling Hot & POPULER
    (Poker, Bandar Poker , BandarQ, DominoQQ)
    Customer Service Kami Melayani 24 jam Nonstop !!!
    No BOT !!! Player vs Player !!!
    WHATSAPP : +855967014811
    PIN BB : 2B209F68

    ReplyDelete
  3. DEWA POKER | TEXAS HOLDEM POKER | POKER ONLINE | PERMAINAN POKER | TEXAS POKER | POKER ONLINE INDONESIA | ZYNGA POKER | POKER UANG ASLI
    Hanya dengan 1 User ID bisa bermain 8 GAME :
    -ADU Q
    -BANDAR Q
    -DOMINO QQ
    -POKER
    -CAPSASUSUN
    -BANDAR POKER
    -SAKONG ONLINE
    -BANDAR66 ( NEW RELEASE )
    Kami juga menyediakan Bonus-Bonus Untuk Anda Semua :
    * BONUS ROLLINGAN 0,5% (Dibagikan setiap hari senin)
    * BONUS REFFERAL 15% ( Seumur Hidup )
    Permainan di SAHABATPOKER murni 100% PLAYER vs PLAYER tanpa BOT (ROBOT)
    * Kontak Kami *
    PIN BBM : E34BB179
    LINE : Sweetycandys
    WA : +855967136164
    Website : AGEN DOMINO
    FB : SahabatPoker
    Twitter : SahabatPoker

    ReplyDelete
  4. SAHABATQQ AGEN DOMINO QQ | DOMINO 99 | POKER ONLINE AMAN DAN TERPERCAYA

    Ayuk Segera Gabung Bersama AGEN DOMINO 99
    * Minimal Deposit & Withdraw : 20.000
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop ( Kecuali Bank offline / gangguan )
    * Bonus REFFERAL 15 % Seumur hidup tanpa syarat
    * Bonus ROLLINGAN 0.3 % Dibagikan 5 hari 1 kali
    * Proses Deposit & Withdraw PALING CEPAT
    * Live chat yang Responsive
    * Support lebih banyak bank LOKAL


    Contact Us

    WEBSITE : SahabatQQ
    Fanspage FB : SahabatQQ
    Pin BB : 2AE48042
    Pin BB : 2BD6A2E3
    WA : +855-81734021
    LINE : SAHABATQQ
    WECHAT : SAHABATQQ
    TWITTER : SahabatQQ
    YM : cs2_sahabatqq@yahoo.com

    Kami Siap Melayani anda 24 jam Nonstop

    ReplyDelete